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月子餐:这八道催乳汤,让宝妈奶如泉涌

时间:2019-11-02 17:39来源:养生食材
许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能,食疗催乳,更显得重要。 4张图片 那么接下来,我们就来为您推荐几种靠

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许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能,食疗催乳,更显得重要。

4张图片

那么接下来,我们就来为您推荐几种靠谱的下奶汤。

“终于炖上木瓜鲫鱼汤了,女儿说这汤好喝极了,甜甜的,超级鲜美。可她还是不爱吃汤里的木瓜,好吧,那就喝汤。
此汤味清甜、香润,具清心润肺、健脾益胃的功效,为秋燥季节的清润汤品,喜欢的亲们可以试试哦。”

1.花生猪蹄汤

食材明细

食材:

主料

花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许。

  • 木瓜适量
  • 鲫鱼2条

做法:

辅料

1、花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。

  • 适量
  • 适量
  • 精盐适量
  • 食用油适量

2、红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。

3、首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,冷水入锅也可以煮出肉腥味。

  • 清淡口味
  • 炖工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

4、准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。

木瓜鲫鱼汤的做法步骤

5、放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。

  • 图片 21备好鲫鱼,清理干净。
  • 图片 32鲫鱼用纸巾擦去表面水份。这样防止溅油。
  • 图片 43木瓜半边去皮去籽后切小片。
  • 图片 54备好姜片,葱。
  • 图片 65砂锅中擦去水份。
  • 图片 76小火热锅,入油,鱼的两面煎一下。
  • 图片 87加入开水。做汤加开水,做红烧鱼可以加冷水。
  • 图片 98加盖,大火烧开。
  • 图片 109烧开后加入姜葱。转小火炖约20分钟。在滚开状态加入姜葱更好去腥。
  • 图片 1110加入木瓜稍煮二三分钟。
  • 图片 1211加盐调味即可。

推荐理由:

小窍门1、给鱼擦去水份防粘锅。
2、炖鱼汤加开水,汤汁浓郁。也有亲喜欢加入牛奶。

花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

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2.丝瓜肉片汤

食材:

丝瓜1个,猪肉100克

做法:

1、丝瓜洗净去皮切片

2、猪肉切片,用少许盐、淀粉给肉片上浆。

3、锅内放入少许油,七成热后下入肉片煸炒

4、肉片发白后放入丝瓜片,再煸炒片刻,加入适量水,开锅后加盐即可。

推荐理由:

水肿、乳汁不通有食疗作用,它富含各种维生素,有催乳的功效,对于产妇的恢复也很有帮助。

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3.木瓜花生大枣汤

食材:

木瓜750克,花生150克,大枣5粒,冰糖适量

做法:

1、 木瓜去皮、去核、切块。

2、 将木瓜、花生、大枣和水放入煲内,放入冰糖,待水滚后改用文火煲2小时即可

推荐理由:

木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果,有醒脾和胃,润肺化痰,滋养调气,润肺利尿的功效。大枣补脾,养血,安神。

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4.黑米胡萝卜红枣粥

食材:

黑米适量、胡萝卜适量、红枣5颗。

做法:

1、将黑米提前用水浸泡两个小时。

2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。

3、将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。

4、关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

推荐理由:

黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。

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编辑:养生食材 本文来源:月子餐:这八道催乳汤,让宝妈奶如泉涌

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